3. Иногда во время медитации, особенно у экзальтированных людей, начинают возникать всевозможные ощущения, например, видения, тепло, холод и т.п. Очень важно не останавливать свое внимание на подобных проявлениях психики. Они являются следствием неупорядоченной работы мозга, от которой как раз и уводит медитация. В таких ситуациях надо не обращать внимания на подобные вещи, и поступать, как в первом описанном случае – сосредоточиться на Дань-тяне и/или на дыхании.
2. Иногда во время медитации человека одолевает сон. Чаще это бывает или после перенапряжения или при недостаточном ночном сне. Чтобы сонливость не возникала, рекомендуется смотреть точно на кончик носа.
Для невротичных людей рекомендуется следующий прием: попытаться проследить мысль в обратном порядке – к ее возникновению, это успокаивает. Даже если во время медитации не удается полностью успокоиться и совсем отключиться, целебный эффект наступит. Хотя он и будет меньше, чем при полном расслаблении, но он также будет большим шагом на пути к спокойствию. Со временем каждому удается преодолеть эти трудности, не надо терять надежду.
Не надо беспокоиться, если возникают попутные незначительные мысли. Важно это заметить вовремя и сразу пресекать их. Если трудно выключить такие мысли, надо переключиться на что-нибудь радостное.
1. У людей, которые не могут достаточно долго сосредоточиться на одной мысли вообще в жизни, во время медитации возникает масса беспорядочных мыслей. Поэтому такие люди во время занятий должны мягко, не напрягаясь, направлять все свое внимание на Дань-тянь и мысленно считать дыхание. Если занимающийся забыл, на каком числе он остановился (потеря мысли), нужно начать счет сначала, достигнув 100, опять начать с единицы.
Возникающие ситуации во время медитации
Дань-тянь расположен внизу живота, под пупком, примерно на половину горизонтально расположенной ладони ниже пупка и вглубь.
В древности медитация осуществлялась сосредоточением мысли во время медитационных, дыхательных и гимнастических упражнений на определенной области тела, называемой Дань-тянь. По понятиям даосизма, Дань-тянь – это место, где у мужчин “Хранится сперма”, а у женщин – “плодородие”. Считается, что осознанная тренировка этой жизненно важной области способствует укреплению здоровья и удлинению жизни. Поэтому именно к этой области должен мысленно обращаться тренирующийся в дыхании человек.
Медитация посредством образных представлений заключается в концентрации внимания на заданном зрительном образе, например, шаре, наполненным теплым воздухом, который находится внизу живота.
Словесные приемы заключаются в беззвучном (“про себя”) проговаривании фраз, например: “Мне хорошо, я полностью расслаблен, мне легко, все неприятное проходит”, – и т.д. Такие самовнушающие фразы вначале можно придумать самому, а затем отработать и скорректировать со специалистом.
Овладение техникой медитации осуществляется постепенно с помощью словесных (вербальных) приемов или концентрации внимания на определенном образном представлении.
Техника медитации
Как Выйти в Астрал | Выход в Астрал, Астральная Проекция, Астральные Путешествия
Техника медитации
Комментариев нет:
Отправить комментарий